Jakarta -

Bosan minum air putih? 5 minuman enak ini bisa jadi alternatif untuk membantu menghidrasi tubuh, mulai dari kopi hingga air kelapa asli.

Air putih merupakan pilihan utama untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Namun, sesekali kita tentu ingin menikmati minuman lain yang punya rasa.

Kabar baiknya, ada sejumlah minuman yang bisa menjadi alternatif selain air putih. Tak hanya menyegarkan, tetapi juga mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Mulai dari antioksidan, kafein, hingga senyawa penting lainnya. Namun, tetap perhatikan kandungan gula dan porsinya agar manfaatnya tetap optimal.

Dikutip dari Real Simple (6/7) berikut 5 pilihan minuman tersebut.

1. Kopi

Kafein pada kopi bagus untuk memberikan energi ke tubuh. Foto: Getty Images/iStockphoto

Kopi tak hanya diandalkan untuk menahan kantuk. Minuman berkafein ini juga disebut punya sejumlah manfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah tepat.

Studi terbaru menunjukkan konsumsi tiga cangkir kopi per hari dikaitkan dengan risiko lebih rendah terhadap penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Kopi hitam juga disebut dapat membantu mengurangi peradangan. Namun, sebaiknya batasi tambahan gula atau susu berlebihan karena justru bisa mengurangi manfaatnya.

2. Kombucha

Kombucha bisa menjadi pilihan minuman segar selain air putih. Minuman teh fermentasi ringan ini memiliki sifat antiinflamasi yang dibutuhkan tubuh.

Kombucha juga dikenal mengandung bakteri baik yang mendukung kesehatan pencernaan. Namun, minuman ini tetap mengandung gula sekitar 8 gram per cangkir.

Meski menyegarkan, kombucha sebaiknya tidak diminum berlebihan. Minuman ini mengandung sedikit alkohol.

3. Air Kelapa

Air kelapa mengandung sejumlah nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Foto: Getty Images/iStockphoto/PitchyPix

Air kelapa tak hanya menyegarkan, tetapi juga bisa jadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Minuman ini mengandung berbagai nutrisi.

Air kelapa mengandung sejumlah nutrisi yang dibutuhkan tubuh, termasuk elektrolit dan antioksidan. Konsumsi air kelapa tetap perlu diperhatikan porsinya.

Setiap cangkir mengandung lebih dari 6 gram gula, sehingga sebaiknya tidak diminum secara berlebihan.

4. Susu

Sebaiknya, sebagai variasi minuman sehat selain air putih, kamu bisa memilih susu rendah lemak maupun susu nabati. Hindari tambahan gula agar manfaat nutrisinya tetap optimal.

Susu sapi memiliki profil nutrisi yang baik, terutama karena mengandung protein, kalsium, dan vitamin D. Susu almond, kedelai, oat, dan kelapa juga bisa menjadi alternatif.

Agar rasanya lebih enak, susu bisa disajikan dingin maupun hangat. Tambahkan bubuk kakao tanpa gula, kayu manis, atau kunyit untuk memberi rasa sekaligus nutrisi.

5. Teh

Teh hitam mengandung flavonoid yang baik untuk jaga kesehatan jantung. Foto: Getty Images/iStockphoto/jenifoto

Beragam pilihan teh seperti teh hijau, teh hitam, hingga teh herbal dapat menjadi alternatif minuman sehat selain air putih. Setiap jenis teh memiliki kandungan dan manfaat yang berbeda bagi tubuh.

Teh hijau kaya polifenol yang berperan sebagai antioksidan dan membantu melawan peradangan. Sementara itu, teh hitam mengandung flavonoid yang baik untuk jaga kesehatan jantung.

Teh peppermint dan jahe juga bisa membantu meredakan mual serta mendukung pencernaan. Jika ingin diminum sebelum tidur, teh chamomile bisa menjadi pilihan.

Halaman 2 dari 3

Simak Video "Video: Saat Kopi Jadi Tren, Masih Adakah Masa Depan Teh Jawa Barat?"
[Gambas:Video 20detik] (raf/adr)