Farah Rafalani | Beautynesia

Rabu, 30 Sep 2026 07:15 WIB

6 Makanan yang Bisa Bantu Meningkatkan Imunitas Tubuh/ Foto: unsplash.com/Sara Cervera

Beauties, sudah bukan rahasia lagi jika makanan yang kita konsumsi sehari-hari berperan besar terhadap kondisi kesehatan tubuh. Itulah sebabnya kita disarankan untuk lebih memperhatikan setiap asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Salah satu alasan utamanya adalah untuk meningkatkan imunitas tubuh, sebab nutrisi dari makanan harian memang terbukti ampuh membantu memperkuat daya tahan tubuh. Berikut daftar makanan peningkat imunitas tubuh yang bisa kamu konsumsi sehari-hari. Simak!

1. Sayuran Hijau

Ilustrasi sayuran hijau/ Foto: unsplash.com/Louis Hansel

Sayuran hijau termasuk makanan peningkat imunitas tubuh yang mudah ditemukan dan dibuat menu harian. Contoh sayuran hijau yang bisa dipilih adalah bayam, selada romaine, kale, dan masih banyak lagi.

Sayuran jenis memiliki kandungan vitamin A, C, E dan juga folat. Nutrisi tersebut dapat membantu sistem imun tubuh sekaligus meredakan inflamasi.

2. Buah Sitrus

Ilustrasi buah sitrus/ Foto: unsplash.com/Andre Taissin

Buah sitrus memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, sehingga cocok dijadikan pilihan asupan harian untuk memperkuat imunitas tubuh. Kamu bisa mengonsumsinya secara langsung atau menjadikannya campuran pada makanan dan minuman.

3. Yoghurt

Ilustrasi yoghurt/ Foto: unsplash.com/Sara Cervera

Makanan yang bisa meningkatkan imunitas berikutnya adalah yoghurt. Utamanya yoghurt yang diberi label mengandung “live and active cultures”. Label ini menandakan jika produk tersebut memiliki kandungan bakteri baik di dalamnya.

Bakteri baik tersebut merupakan sumber probiotik. Probiotik inilah yang bisa membantu perkembangan sel-sel kekebalan tubuh yang sekaligus berfungsi juga untuk mencegah bakteri jahat berkembang biak.

4. Jahe

Ilustrasi jahe/ Foto: unsplash.com/Kelly Sikkema

Asupan untuk meningkatkan imunitas tubuh selanjutnya ada jahe. Dikutip dari laman Healthline, jahe mampu mengurangi inflamasi yang dialami tubuh. Hal itulah yang membuat jahe banyak digunakan dan dikonsumsi ketika mulai merasa kurang enak badan.

5. Pepaya

Ilustrasi pepaya/ Foto: unsplash.com/Amanda Lins

Buah yang satu ini mengandung banyak vitamin C, potasium, magnesium, hingga folat yang baik untuk tubuh. Selain itu, pepaya juga memiliki enzim papain yang dapat melancarkan sistem pencernaan.

Enzim papain ini juga memiliki efek antiinflamasi (antiperadangan). Jadi, pepaya sangat cocok dijadikan pilihan buah harian untuk membantu meningkatkan imunitas tubuhmu.

6. Bawang Putih

Ilustrasi bawang putih/ Foto: unsplash.com/ji jiali

Bahan yang satu ini sering kali dijadikan bumbu dalam masakan. Tapi, tahukah kamu jika bawang putih juga bisa membantu meningkatkan imunitas tubuh?

Mengutip dari laman Health, bawang putih mengandung senyawa sulfur yang bernama allicin. Allicin ini tidak hanya membuat bawang putih memiliki aroma yang khas, tetapi juga memiliki sifat antivirus yang bisa bantu memperkuat sistem imun milikmu. 

Memerhatikan apa yang kita konsumsi bisa membantu memperkuat sistem imun tubuh dan mengurangi potensi mudah sakit. Selain makanan, penting juga untuk menjaga pola hidup yang sehat dan menjauhi kebiasaan yang bisa berakibat buruk pada tubuh ya, Beauties.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

Pilihan Redaksi

• 7 Jenis Olahraga Mindful yang Bantu Redakan Stres dan Cemas
• Jangan Dikonsumsi Berlebihan, 10 Makanan yang Mengandung Gas Tinggi Pemicu Perut Kembung
• Ngantuk Setelah Olahraga, Kenali 8 Penyebab dan Cara Mengatasinya

(ria/ria)

Komentar

Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.