CNN Indonesia

Rabu, 05 Agu 2026 10:30 WIB

Jakarta, CNN Indonesia --

Merasa sulit menurunkan berat badan? Penyebabnya bisa jadi karena kamu kurang makan serat dalam keseharian.

Proses penurunan berat badan sering kali identik dengan mengurangi porsi makan. Padahal, asupan tertentu, seperti serat, justru dibutuhkan untuk memperlancar proses.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Ada banyak tips diet yang tersebar di tengah masyarakat. Sayangnya, pola makan seperti itu sering kali tidak diimbangi dengan asupan serat harian yang mencukupi.

Akibatnya, bukan hanya kesehatan pencernaan yang terganggu, tapi rasa kenyang juga jadi berlangsung lebih lama. Hal ini membuat kamu mudah merasa lapar.

Dokter dari Kalbe Consumer Health, Elizabeth Angelina mengaku kerap menemukan permasalahan di atas dalam kehidupan masyarakat modern saat ini.

Pilihan Redaksi

• Ini 7 Cara Turunkan Gula Darah pada Malam Hari, Tidur Jadi Nyenyak
• Sedang Defisit Kalori? Coba 7 Makanan Ini agar Kenyang Lebih Lama
• Karina aespa Pernah Diet Ekstrem, Turun 4 Kg dalam Sehari, Sehat Gak?

"Kesibukan sering kali membuat orang memilih makanan yang praktis dan mengenyangkan, tetapi belum tentu memenuhi kebutuhan nutrisi harian, termasuk serat," ujar Elizabeth, dalam siaran pers Femy Fiber yang diterima CNNIndonesia.com, Selasa (4/8).

Padahal, lanjut Elizabeth, serat berperan penting dalam menjaga fungsi pencernaan sekaligus memberikan rasa kenyang lebih lama.

"Saat kebutuhan serat terpenuhi, keinginan untuk makan atau ngemil berlebihan dapat lebih terkontrol sehingga turut mendukung upaya menjaga berat badan yang ideal," tambah dia menjelaskan.

Konsumsi serat yang cukup dapat memperlambat proses pengosongan lambung sehingga rasa kenyang bertahan lebih lama. Kondisi ini pada akhirnya membantu mengendalikan asupan kalori sebagai bagian dari pengelolaan berat badan.

Sebaliknya, saat kebutuhan serat tidak terpenuhi, rasa kenyang bakal cepat hilang dan mendorong rasa lapar berlebih. Akibatnya, asupan kalori bertambah dan berat badan pun tak kunjung turun.

[Gambas:Video CNN]

(asr)