Rabu, 5 Agustus 2026 - 10:45 WIB

VIVA – Kopi menjadi salah satu minuman yang sulit dipisahkan dari rutinitas masyarakat. Bagi sebagian orang, secangkir kopi di pagi hari menjadi penyemangat sebelum memulai aktivitas. Bahkan, tidak sedikit yang merasa kurang fokus atau mengantuk jika belum menikmati kopi setelah bangun tidur.

Baca Juga

Namun, tahukah Anda bahwa waktu minum kopi ternyata dapat memengaruhi manfaat yang dirasakan tubuh? 

ADVERTISEMENT

GULIR UNTUK LANJUT BACA

Para ahli menyebutkan bahwa minum kopi bukan hanya soal jumlahnya, tetapi juga kapan Anda mengonsumsinya. Memilih waktu yang tepat, membuat Anda bisa mendapatkan manfaat kafein secara optimal tanpa meningkatkan risiko gangguan tidur maupun efek samping lainnya.

Baca Juga

Lantas, kapan sebenarnya waktu terbaik untuk minum kopi? Berikut penjelasannya, sebagaimana dilansir dari VeryWell Health, Rabu, 5 Agustus 2026.

1. Tunggu sekitar 60 hingga 90 menit setelah bangun tidur

Baca Juga

Banyak orang langsung menyeduh kopi beberapa menit setelah membuka mata. Padahal, sejumlah ahli menyarankan agar Anda menunggu sekitar satu hingga satu setengah jam sebelum menikmati secangkir kopi.

Alasannya berkaitan dengan hormon kortisol, yaitu hormon yang berperan menjaga tubuh tetap waspada. Saat baru bangun tidur, kadar kortisol secara alami berada pada titik yang tinggi. Jika kopi diminum pada saat hormon tersebut sedang memuncak, efek tambahan dari kafein dinilai tidak akan terasa maksimal.

Dengan menunggu sekitar 60 hingga 90 menit, kadar kortisol mulai menurun sehingga tubuh dapat merasakan efek kafein dengan lebih optimal. Meski demikian, para peneliti juga menegaskan bahwa bukti ilmiah mengenai aturan ini masih terus dipelajari dan tidak berlaku sama pada semua orang.

2. Waktu ideal berada pada pukul 09.30 hingga 11.30 pagi

Bagi orang yang memiliki jadwal bangun sekitar pukul 06.30 pagi, rentang waktu antara pukul 09.30 hingga 11.30 sering dianggap sebagai waktu yang ideal untuk menikmati kopi.

ADVERTISEMENT

GULIR UNTUK LANJUT BACA

Pada jam tersebut, kadar hormon kortisol umumnya mulai menurun sehingga kafein dapat memberikan dorongan energi yang lebih terasa. Hasilnya, Anda bisa merasa lebih fokus, lebih segar, dan lebih produktif saat bekerja maupun belajar.

Tentu saja, waktu ini bisa berbeda pada setiap orang, terutama bagi mereka yang bekerja dengan sistem shift atau memiliki jam tidur yang tidak biasa.

Halaman Selanjutnya

3. Minum kopi sebelum olahraga dapat meningkatkan performa