Daftar Isi

Jakarta -

Berbagai upaya dilakukan oleh orang-orang yang berhasil mencapai umur 100 tahun, di antaranya memerhatikan makanan dan kebiasaan tertentu untuk memperpanjang hidup. Selain makanan yang dikonsumsi, minuman juga berperan dalam menjaga kualitas hidup dan umur yang panjang.

"Minuman tertentu tidak hanya menyediakan air dan hidrasi agar tubuh bisa berfungsi, tetapi juga menyediakan senyawa bioaktif, elektrolit, dan antioksidan, sekaligus menghilangkan zat-zat berbahaya," kata perawat praktisi serta ahli hormon dan umur panjang, Dr Michaela Robbins,

Antioksidan membantu menetralisir radikal bebas dan mengurangi peradangan, yang merupakan salah satu pendorong terbesar penuaan. Senyawa ini membantu seseorang merasa lebih baik dalam waktu yang lebih lama.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

5 Minuman yang Membantu Umur Panjang

Menurut direktur senior inovasi produk dan urusan ilmiah di Shaklee, Dr Erin Barrett, tetap terhidrasi dengan baik mendukung kesehatan sel dan organ, terutama ginjal, membantu penyerapan nutrisi, serta membantu menjaga tingkat energi. Berikut sejumlah minuman sehat yang bisa membantu hidup lebih lama.

1. Smoothie Beri

Smoothie beri, terutama yang terbuat dari bluberi, raspberi, dan stroberi, mengandung sifat antiinflamasi yang mendukung penuaan sehat.

"Buah-buahan ini kaya akan antioksidan yang melawan radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan sel," jelas Dr Barrett, dikutip dari Real Simple.

Dr Robbins juga merekomendasikan untuk memulai hari dengan smoothie beri. Dia menyarankan untuk mencampurnya dengan susu almond untuk kesehatan tulang dan selai kacang sebagai sumber protein.

"Anda memiliki sarapan yang sempurna untuk umur panjang," kata Dr Robbins.

2. Teh Hijau

Menurut Dr Barrett, teh hijau dan teh hitam kaya akan antioksidan kuat seperti katekin. Senyawa-senyawa ini membantu menetralisir radikal bebas dan meminimalkan stres oksidatif, sehingga meningkatkan kesehatan sel.

"Mengonsumsi teh ini secara teratur dapat menjadi cara sederhana namun efektif untuk mendukung kesehatan Anda dalam jangka panjang," katanya.

3. Kopi Hitam

Sering kali, kopi hitam mendapat reputasi buruk jika dikonsumsi secara berlebihan. Namun, studi menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi dalam jangka panjang dapat mengurangi risiko kematian dini hingga 30 persen, terlepas dari apakah kopi tersebut mengandung kafein atau tidak.

"Kopi juga merangsang neurotransmiter dopamin dan serotonin, yang dapat meningkatkan suasana hati, dan kebahagiaan dikaitkan dengan umur yang lebih panjang," kata Dr Robbins.

4. Air Putih

Hidrasi yang tepat mendukung berbagai fungsi penting yang menjaga tubuh tetap berjalan, mulai dari melindungi persendian, mendukung pencernaan, hingga menjaga fungsi ginjal yang sehat.

Dikutip dari laman Health, sebuah studi pada 2022 menyimpulkan bahwa peningkatan asupan air dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah, terutama pada wanita.

Penelitian lainnya menunjukkan bahwa, dibandingkan dengan mereka yang lebih terhidrasi, orang dengan status hidrasi yang lebih rendah mungkin lebih cenderung menunjukkan tanda-tanda penuaan dini, mengembangkan penyakit kronis, dan meninggal pada usia yang lebih muda.

Air kaya hidrogen juga bisa memberikan manfaat tambahan. Jenis air ini mengandung gas hidrogen molekuler untuk meningkatkan sifat antioksidan dan antiinflamasi, serta berpotensi mengurangi risiko kolesterol tinggi dan meningkatkan fungsi ginjal.

5. Teh Hitam

Tak hanya teh hijau, teh hitam juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang bisa mendukung umur panjang.

Diproses sedikit berbeda dengan teh hijau, teh hitam menghasilkan antioksidan unik yang disebut theaflavin dan thearubigin.

Para peneliti telah mengaitkan antioksidan ini dengan sejumlah potensi manfaat kesehatan. Selain itu, terdapat bukti kuat bahwa teh hitam dapat mendukung kesehatan jantung dan fungsi pembuluh darah, kemungkinan dengan membatasi peradangan dan mendorong pertumbuhan kumpulan bakteri sehat di usus.

(elk/up)